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（中央社記者戴雅真倫敦1日專電）兩屆溫布頓網球錦標賽男單冠軍莫瑞今年在溫布頓僅參加男雙，不過他四處找人參加混雙，而美國選手小威廉絲在賽前訪問表示自己可以打，兩人未來合作出賽似乎有譜。32歲的莫瑞（Andy Murray）今年稍早經過臀部手術後，6月在女王杯網賽（Queen’s Club Championships）男子雙打取得漂亮成績，勝利回歸。不過，一個人撐滿全場的男單比賽對莫瑞而言似乎仍太過吃力，他在溫網將和法國選手赫柏特（Pierre-Hugues Herbert）合作打男雙，首輪將於3日對決羅馬尼亞好手柯皮爾（ Marius Copil）和法國選手洪柏特（Ugo Humbert）組合。莫瑞改打男雙，也讓他有可能對決一直在男雙領域的哥哥傑米莫瑞（Jamie Murray）。不過，被列為大會第10種子的傑米和搭檔英國選手斯庫普斯基（Neal Skupski）第一輪並未和弟弟碰上。根據籤表，若兩人都一路闖關，將在第3輪展開兄弟對決。除了男雙之外，莫瑞也持續在找女選手合作打混雙，不過頂尖選手都希望專注在單打比賽，打混雙的意願不高，他已經被法網冠軍、澳洲選手巴蒂（Ashleigh Barty）等多人拒絕。然而，小威廉絲（Serena Williams）6月29日在賽前訪問鬆口，或許未來有機會看到兩名大滿貫冠軍選手合作的夢幻組合。37歲的小威今年因為膝蓋傷勢只打了5站比賽。她目前女單排名世界第10，這次在溫網女單列第11種子。小威在1998年曾和白俄羅斯選手墨尼（Max Mirnyi）一起拿下溫布頓混雙冠軍，不過那已經是將近20年前，小威近幾年來已經不打混雙比賽。不過，在受訪時被問到是否可能和莫瑞搭檔，小威表示：「我可以，我現在感覺好多了。」但她也表示，最終還是要看她的膝蓋狀況。（編輯：高照芬）1080701更多追蹤報導溫網世代之戰 費德瑞當起15歲高夫啦啦隊溫布頓開打 謝淑薇女單首輪對決法網冠軍伊斯特本網賽 詹詠然、詹皓晴奪冠當球后壓力大 大坂直美更喜歡當第2種子納達爾抗議溫網種子制度 費德勒做出回應

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】依照過去的行程，美巡賽本週應該是Quicken Loans National（國家邀請賽），不過這場「美國首都之戰」不見了，取而代之的是Rocket Mortgage Classic（底特律菁英賽），本週將在Detroit Golf Club（底特律高爾夫俱樂部）首度登場。對美巡賽來說，這不但是全新的比賽，還是全新的場地和全新的城市，更讓主辦單位開心的，兩週前在Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）勇奪第一百一十九屆美國公開賽的Gary Woodland（蓋瑞•伍德蘭），也會出席這場總獎金七百三十萬美元的底特律之戰。現年三十五歲的伍德蘭，賽前並不被看好能夠贏得美國公開賽，不過第二回合攻佔領先榜後再也沒有讓位，最後以三桿之差擊敗前來挑戰三連霸的Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）。就在拿下生涯首座大賽冠軍後，伍德蘭成為媒體追逐的對象，但也利用上週的休兵時間回家陪伴家人，接著在本週重返工作崗位，他說道：「很高興回到比賽，回來接受挑戰，一切就像過去一樣。當然，接下來的挑戰更大了，因為愈來愈多人會注意到我。」「身為大賽冠軍的感覺非常特別，不過我還想贏得更多的比賽，我還想要比以前更厲害。」首屆底特律菁英賽的陣容並不強，場中的十大高手僅僅來了世界排名第二的Dustin Johnson（達斯汀•強森），他最近兩次出賽都沒打好，以致於在球王爭霸戰上被柯普卡拉開，目前落後1.3574分，本週試圖拉近雙方差距。和伍德蘭同齡的強森，本季的表現依舊穩健，分別贏得Saudi International powered by SBIA（沙烏地國際賽）和墨西哥的World Golf Championships-Mexico Championship（世界錦標賽），可惜名人賽和PGA錦標賽雙雙屈居第二，否則就能夠力守在世界球王的寶座上。場中的其他知名球星包括Rickie Fowler（瑞奇•佛勒）、松山英樹（Hideki Matsuyama）、Kevin Kisner（凱文•基斯納），以及剛剛贏得Travelers Championship（旅行家錦標賽）的Chez Reavie（契茲•里維）等人，而剛剛轉職業的前業餘球王Viktor Hovland（維多•霍夫蘭），繼續挑戰非會員直升美巡賽的壯舉。

一名42歲溫先生，手部無法控制地抖動，對他的日常生活、工作與社交生活帶來極大困擾。經神經學的評估與檢查，診斷為「原發性顫抖症」，在醫療團隊的建議下治療，手終於不再顫抖。溫先生則自述，過去從事電玩維修技師，35歲時突如其來病發，讓他的人生從彩色變黑白。初期採藥物治療，顫抖情況控制良好，但經過2年後，藥物控制不佳，顫抖程度日益嚴重，該病讓他無法與家人、朋友正常吃飯，也找不到工作，影響自身的社交活動，進而影響心理層面，令他對人生感到灰心，也曾絕望過，所幸採取新式治療後手抖症狀已逐漸改善，讓他重拾人生的希望。收治溫先生的雙和醫院神經內科醫師洪千岱表示，原發性顫抖因為神經退化的因素，造成身體不同部位持續性的顫抖，沒有具體的潛在原因，在老年人中最常見，但也可能發生在任何年齡。超過一半以上的原發性顫抖病人有家族遺傳病史。洪千岱說，目前預估國內約有40萬人有這樣的困擾，其中有10萬人的症狀嚴重影響日常生活。他們的生活，會因為顫抖，造成大大小小的不便，除了寫字無法準確握筆，拿杯子卻把水灑出來之外，在操作一些比較精密的事務上，例如拿鑰匙開鎖，對他們來說也是很大的挑戰。傳統上治療原發性顫抖症先採藥物治療，若症狀無法控制，則須進一步手術治療。雙和醫院神經外科羅偉倫醫師表示，傳統外科手術需要在病人頭上進行開顱手術，雖手術治療成效顯著，但許多病友忌憚手術本身需要開腦，而裹足不前。洪千岱說，相較於傳統外科侵入式手術，新式治療方法為非侵入性無創治療，過程中無須麻醉，無須打開頭骨，效果通常也不錯，將是未來取代開顱手術的主流治療。更多 NOWnews 今日新聞報導 男子仗年輕拚事業「狂加班應酬」 最後卻拚出2公分腫瘤 尿失禁就該少喝水？專家破解真正的飲水方式 快訊／今年最大頭獎衝7.7億 威力彩中獎號碼出爐

「天無雨、地焦旱、只因鬼子鬧中原。」這是西元1898年（清光緒24年）華北地區遭逢旱災，人民求助無門，不敢怨天，只能尤人；至於他們咒罵的「鬼子」究竟何人？原來是外國人，被民眾斥之為「洋鬼子」。自從1840年鴉片戰爭以來，洋人攻我國家、索我錢財、辱我百姓、占我土地，大清朝國勢日衰，一次次簽訂不平等條約，朝野對洋人是恨之入骨，卻又莫可奈何。尤其是中國賴以出口的大宗貨品茶葉，洋人的訂購量少了三分之二；而傾銷到中國的洋布，卻在50年間暴增了80倍，嚴重打擊民間的基礎製造業，國計民生大受影響。加之以洋人仗勢欺人屢見不鮮，大家只好團結自保，成立「八卦教」，演練「梅花拳」，宣稱只要誠心用功，咒語發威，就可以神明附體、刀槍不入，後來便擴大編組為「義和拳」，高舉「扶清滅洋」的旗幟，引發朝廷關注。「啟奏太后，拳民忠勇可恃！」端王載漪向慈禧太后舉薦。「哀家並不相信法術，不過洋人欺我太甚，這同仇敵愾的民氣卻可立威。」於是，太后提筆寫下「福」字賜給拳民，載漪也成立「虎神營」要力剋洋鬼子，義和拳改名義和團，開始燒教堂、拆鐵路、攻擊洋人和傳教士，駐京的德國大使克林德慘遭橫禍，日本大使館的官員也不幸罹難，慈禧太后還向所有的邦交國下了戰帖，終於釀成八國聯軍的大禍，時為西元1900年，歲次庚子。號稱法術護體的義和團竟是潰不成軍，聯軍入侵後燒殺搶掠，北京城裡哭聲震天、十室九空。至於慈禧太后，早就偕同光緒皇帝離京奔逃，把談判求和的艱鉅任務交給李鴻章。1901年9月，喪權辱國的「辛丑和約」確定了，李鴻章心力交瘁，不多久便病逝。條約的內容重點是賠款，依照當時全中國人口一人出一兩銀的原則，賠款總額是四億五千萬兩，相當於中國5年的總收入。朝廷財政無力負擔，便分成39年分期償付，年息4釐，總數因此倍增為九億八千萬兩白銀，各省都要攤派這筆錢，最後當然是轉嫁到人民身上。談判桌上的各國來勢洶洶，協議賠款的86%分給各國，所餘的14%才是京城老百姓的損失補償。與會代表無不獅子大開口，若以美國為例，索賠2500萬美元，是所謂軍費支出兩倍的款項。數年之後，美國國務卿海約翰向總統羅斯福進言：「我們向中國索求的庚子賠款為數過多，是否可以退回一半，符合當時因為拳亂而造成的損失？」「退款？為什麼？」「總統您細想，當時在談判桌上提高數目，是為了預留議價空間，並且拋磚引玉，成為各國表率；就算把2500萬壓低了，我們也不吃虧，卻是賣給中國一個人情，以後大清朝野都會親美，美國就可以獨佔對華貿易優勢。」「那都是過去的事了，2500萬美元已成定局。」「總統閣下，話雖如此，可是大清朝搖搖欲墜，一旦土崩瓦解，美國將失去一個極大的市場，無異於殺雞取卵；更何況，我們不斷的威逼中國，萬一又引發民間仇洋的情緒，將美國製造的商品拒之門外，這反而對我國不利啊！」海約翰基於美國利益的考量，讓羅斯福陷入沉思：「國務卿的建議不無道理，若能將中國各領域的人才集中到美國作培訓，日後他們返國任官，或是在各行各業成為領導階層，一定有助於美國的在華利益；反觀目前清朝選派的留學生多半前往日本，若是朝野都由親日派把持，我美方就無利可圖了。」就在1908年，國會研擬退還庚子賠款的一半，從1909年到1940年，共分成32年逐步實施，但是有一個嚴格的規範：這筆錢只能用於教育事業，而不可以補貼政府的財政赤字或是國防軍費支出。於是，1909年在北京成立了「遊美學務處」，從全國各地甄選優秀的學生赴美留學，學生的所有開銷，就由這筆庚子退款支付。中國近代史上最有名的學者胡適，就是其中之一。胡適是1910年的第二批考生，當時他的成績總排名雖然不是頂尖，但是他的作文分數是100分，甚至引發評分委員的爭議。「一個年輕學子的寫作能力哪兒有可能滿分呢？」「怎麼不可能？他寫得太好了，我本來還想給他120分呢！」由此可見，得以入選公費留學的都是菁英，他們不僅資質優異、身家清白、儀表端莊，而且即將接受嚴格的赴美學前訓練，地點就在北京的清華園。清華園的前身是康熙皇帝的行宮，西半部的「熙春園」毀於英法聯軍，東半部的「清華園」是道光皇帝的五阿哥奕誴所有，後來成為端王載漪的宅邸，結果他因為支持義和團而被發配邊疆，秀麗清幽的清華園因此荒廢，1912年終於設置「清華學校」，1928年又改制為「國立清華大學」，培養無數優秀人才。有鑑於美國在1909年開始退還庚子賠款，隨著清室覆滅、中華民國成立，輿論高呼：「既然已是民國，為何還要替前朝償付賠款？」於是，英國也在1924年開始討論退款事宜，當時的主事者蔡元培特別向英國保證：這筆錢絕對用於教育文化，例如選派學生赴英留學、興辦中央大型的學術研究機構、安排中英之間的文物展覽、學者交換講座等等。可是，英國國會要求中國必須先行購置實業發展的各項設備，再以工廠營運的獲利所得，轉用於教育文化，結果反倒是讓英國不少廠商大賺了一票，當然也因此讓中國在混亂的民初局勢中，有了一筆提升教育發展的基金。至於在庚子賠款所得款項還超過美國的日本，則是提出「不退款而是轉移用途」的規劃，也就是將中國本來要償付給日本的款項，轉用於出版書籍或是舉辦座談會，藉以宣傳日本的軍國主義，美其名為終止賠款，實則進行文化侵略，看來這國際之間的風雲變幻，可真是莫測高深啊！ 作者為歷史老師，執筆於《國語青少年月刊》，著有：《中小學生必須認識的台灣歷史人物》、《中小學生必讀中國歷史轉捩點》、《中小學生必須認識的中國歷史人物》等書。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。  查看原始文章

世界盃女足如火如荼進行中，各國女將在場內拼盡全力揮灑汗水時，遠在伊朗的女性連觀看足球賽的權力都沒有。這個月初，伊朗女性足球迷試圖前往觀看伊朗與敘利亞的足球賽時，儘管手持票券仍被拒絕進入甚至被保全攻擊，最後還被警察逮捕，根據《Independent》報導，女性足球迷被毆打、咒罵，其中一位受害者說：「我們沒有做錯任何事情，甚至沒有說話」。對此，國際足球總會（FIFA）主席英凡蒂諾（Gianni Infantino）表示「非常令人沮喪」，並且去信伊朗足球協會，要求他們保證女性觀賞2022世界盃足球賽資格賽的權益。1979年伊斯蘭革命後，伊朗女性被禁止參與大部分運動賽事，2014年伊朗裔英國籍女性哈瓦米（Ghoncheh Ghavami）提倡女性參與及觀賞運動賽事的權力，遭到伊朗當局逮捕入獄，引發國際關注，超過70萬人連署要求釋放哈瓦米，不過他仍在監獄待了五個月，並且一度絕食抗議。女扮男裝冒險進場 只有「他」才能看比賽足球在伊朗受大眾喜愛，女性自然不例外，為了進場看球伊朗女球迷不惜冒著危險變裝進場，黏上假鬍子、戴上假髮神不知鬼不覺混進人群，他們說：「雖然很危險，但我們會持續這樣做直到政府讓我們進場看球」。曾經變裝闖入的伊朗女球迷說到第一次進場的情形，複雜的情緒讓她淚流不止，「當我們穿越大門進入球場，我控制不住眼淚整整哭了十分鐘」，這份激動包含著失望憤慨，「當你要改變容貌才能夠進場，真的太羞辱人了」。伊朗女性觀看足球賽事的盼望，一度在去年十月有所進展，根據《BBC》報導，500名伊朗女性被允許進場觀看亞冠盃決賽，此舉被視為對性別平權的一大進步，可望解除40年禁令的曙光。然而，伊朗官員很快的澆熄女性的期望，指稱讓女性觀賞半裸男性踢球是一項「有罪」的行為，許多男性官員皆高聲反對，認為一旦讓女性進入球場，接下來就會看到女性和男性並肩看球，「我們不應該失去宗教價值，我們必須維護社會秩序」。協會文化顧問Gholam Hussein Zanam Abadi表示讓女性進場是來自FIFA的要求「我們不能冒著讓伊朗被禁賽的風險違反要求」，因此，去年500位女性進場的「盛事」某種程度僅是一種展演，而非真的為性別平權著想。國際足球總會（FIFA）主席英凡蒂諾（Gianni Infantino）希望伊朗足協開放女性進場看球。（美聯社）「爹不疼娘不愛」伊朗女足的發展受限在高壓的社會環境以及多重禁令下，伊朗女子足球發展也十分困難，因為不被社會支持，不僅在招募以及財政上皆困難重重，幾乎找不到贊助商願意援助，因此伊朗U19教練Kat Khosrowyar說：「我們的存在就是巨大的意義」，今年31歲的Kat Khosrowyar是伊朗裔美國人，12年前開始在伊朗教球，他希望能替年輕小女孩創造更健全的運動環境，Khosrowyar曾受邀以「透過運動讓女性賦權（Empowering Women Through Sports）」為題，在Ted Talk平台發表演說。近年來越來越多國際賽事可見伊朗女隊參與，五月在金門甫結束的亞洲大學三對三籃球錦標賽，伊朗伊斯蘭自由大學也有派隊參與，更高層級的亞洲盃也可以見到她們的身影。自由從不曾唾手可得，伊朗女性用肉身爭取自身的觀賽權益，在現今社群網路發達的社會，透過瘋狂的傳閱讓世界聽到她們的心聲。更多風傳媒報導相關報導》 足球》代表國家卻不唱國歌 美國女足隊長的無聲抗議相關報導》 足球》中國首位非華裔入籍球員 葡萄牙籍選手身份爭議

（中央社台北27日電）市場靜候G20峰會川習會晤，商討貿易問題，美股收盤多持平，歐股跌多漲少，台股26日跌54.17點，收在10652.55點，投顧認為，目前台股已由低檔10227點反彈近600點，短線整理或震盪將加劇。美國股市石油相關類股因油價上漲勁揚，製藥公司股價則走弱，股市3大指數收盤幾乎持平，但終場前道瓊工業指數與標準普爾500指數由紅翻黑。世界油價和比特幣都勁揚，歐洲主要股市則跌多漲少，市場靜候美中兩國展開重要的貿易會談。台股26日跌54.17點，收在10652.55點，成交值新台幣853.45億元。三大法人合計買超新台幣2.25億元，其中自營商買超7.6億元，投信買超0.51億元，外資及陸資賣超5.86億元。美國總統川普啟程前往日本大阪出席20國集團（G20）高峰會，將與中國國家主席習近平會談，投資人期盼川習會能在貿易問題上獲致進展，以利終結去年以來的貿易戰。日盛投顧指出，台股提防短線回檔月線約10590點附近，但下檔支撐也在月線附近，上檔壓力約為10850點附近，後市成交量要放大才有利多方轉強。近期國際股市持續隨貿易戰消息波動，目前台股已由低檔10227點反彈近600點，預期短線整理或震盪將加劇。（編輯：鄭雪文）1080627

八十一年次的小叡（化名）已連續失業六個月，家人與親友的關懷讓他壓力極大，不斷嘗試求職卻一再碰壁，讓小叡不知該如何是好。所幸在朋友建議下到基隆就業中心尋求協助，就服員林安琪運用專業的職涯規劃技巧，陪同小叡釐清職涯方向及履歷健檢、面試演練，果然小叡在短時間即順利就業，家人也非常高興。基隆就業中心表示，小叡靠學貸就讀某私立大學多媒體設計系。畢業後急著找工作分擔家計，但因不會寫履歷表及自傳、不瞭解求職面試的技巧，無法得到多媒體或數位設計公司的青睞。心急的小叡開始到處投遞履歷，不管任何工作都願意去試試看。後來錄取科技公司的作業員，但卻發現根本那不是自己喜歡的工作，撐了三天就離職。就服員與小叡深度晤談後，運用職業心理測驗工具，分析小叡的人格特質、職業興趣及就業優勢後，就服員協助小叡修改履歷表及撰寫自傳，同時多次模擬面試。經過兩週的密集輔導，最後順利錄取內湖一家多媒體公司主管特助一職，目前小叡已穩定就業三個多月。基隆就業中心主任盛慧中表示，就業中心提供許多就業促進工具與求職準備的評估與協助，求職者可以到基隆就業中心及六堵分站，讓就服員提供量身打造的就業協助資源，以期早日進入職場。相關細節請洽基隆就業中心，二四二二五二六三。

娛樂中心／綜合報導今（1）日是香港主權移交22週年，加上近日反送中風波不斷，香港民間人權陣線發起七一遊行，要再度上街要求撤回《逃犯條例》，許多香港藝人對此不願表態，然而今日有媒體在遊行中捕捉到香港影后葉德嫻的身影。▲葉德嫻現身71遊行。（合成圖／翻攝自民間人權陣線臉書、資料照）今日下午3點左右，有記者在灣仔發現拿著標語的葉德嫻，她身穿黑衣左胸口繫著白絲帶，跟友人一同現身參加遊行，手上的看板就寫著「撤回惡法，林鄭下台」，而另一張看板則寫著五點訴求，包含「林鄭下台、釋放所有政治犯、撤回惡法、撤銷暴動定性、重啟政改」。而根據《香港經濟日報》報導，葉德嫻說走上街頭「理所當然，天經地義」，主要的原因在於，她認為政府只是「暫緩」與「撤回」仍有區別，直說「政府不聽人民的聲音，而市民可以繼續訴求」。她表示並不會呼籲任何人參加遊行，大家可以選擇喜歡做什麼事，因此對於其他參與「撐警」活動的藝人，不會做任何批評，但仍希望不要有人在遊行中受傷。▼影片來源：取自政常發揮YouTube，若遭移除請見諒更多三立新聞網報導反送中／群眾衝入立法會大肆破壞 特別行政區圖徽遭噴黑反送中／港示威民眾撬開鐵捲門衝進立法會 港警待命鎮暴！鍾鎮濤淋雨挺「阿Sir，我撐您」網轟爆揭往事…怒改維基反送中／林鄭道歉太隨便 民陣砲轟：以為神隱能平息民怨？

（中央社記者謝靜雯台中1日電）中職新人選秀會，味全龍隊狀元籤選平鎮高中三游砲劉基鴻，總教練葉君璋希望把他塑造成另外一個張泰山，劉基鴻表示很開心成為狀元，進到職棒累積經驗，他希望做自己就當「劉基鴻」。味全龍隊此次握有選秀狀元籤，選進平鎮高中18歲三游砲劉基鴻，劉基鴻以游擊位置報名，但球探評估三壘守備更為突出，打擊具爆發力、擊球點好，攻守俱佳，為此次所有報名野手中打擊實力最佳的球員，樣板為退役球星、現任味全龍隊打擊教練張泰山。味全龍隊總教練葉君璋透露，此次選秀策略就是希望先把內野隊型補齊，觀察過劉基鴻的出賽，無論個性、技術層面都是很穩定的球員，「希望把他打造成像張泰山一樣的球員」。劉基鴻目前跟著小馬聯盟青棒中華代表隊在日本宮崎參加比賽，透過電話受訪，他也直呼，「很緊張、很期待，也很興奮」，有預期可能首輪會被選到，但沒有想過會是狀元。中職連兩年選秀狀元都是平鎮高中出產，去年為捕手戴培峰，今年則是游擊手劉基鴻，他表示希望進到職棒後可以趕快適應、累積經驗，把自己準備好，對於被視為有機會成為下一個張泰山，劉基鴻表示，「就當劉基鴻、希望可以做自己」。葉君璋為此次選秀結果打90分，9成球隊想要的戰力都有補到，此次味全選進32名球員，當中普門中學和南華大學棒球隊球員不少，葉君璋表示，目前任南華大學棒球隊總教練的蔡仲南是前隊友，選秀前有問過他的建議，「近幾年他們的球員素質都不錯」。味全龍隊球員到位後，預計8月4日於斗六棒球場報到、5日展開練球，葉君璋表示，雖然不能確定那時所有球員合約都已經談妥，但在8月中之前都是體能期，時間上充裕、並不擔心。味全龍隊此次最後一輪、28輪32順位選進捕手魏全，現場一片歡呼，魏全加盟味全，葉君璋笑說：「這是領隊的意思」。（編輯：張銘坤）1080701

【早安健康／張承宇報導】有別以往鍛鍊肌肉給人男性專屬的印象，近年也在海內外女星間流行起來，肌力鍛鍊除了能提高身體基礎代謝、讓身體更易瘦更健康，同時還有良好的雕塑曲線效果。  而日本健身教練推薦一個簡單動作，能幫助同時鍛鍊肩膀三角肌，以及手臂的肱三頭肌、肱二頭肌，除了消除蝴蝶袖、提高肩膀可動範圍之外，竟還可能有助於預防改善肩頸僵硬酸痛！  鍛鍊手臂及肩膀肌肉可望幫助雕塑曲線、提高活動力、預防肩膀僵硬酸痛  日本知名塑身專家森俊憲表示，想要改善手臂曲線，同時鍛鍊位於手臂前後兩側的「肱三頭肌」、「肱二頭肌」來維持這兩處肌肉的均衡相當重要，這兩者之間是表裡一體的，例如肱二頭肌收縮時，另一側的肱三頭肌就會伸展，建議同步鍛鍊，讓外表看起來更自然，也能讓肌肉更能有效發揮應有實力。  日本個人健身教練道場「LEAF」代表西田善晴也指出，鍛鍊肱三頭肌有助於消除蝴蝶袖，同時肱三頭也是推動物品時會運用到的肌肉，在日常生活、運動中都佔據重要地位，建議積極鍛鍊。  另一方面，三角肌（俗稱大頭肌）是包覆肩膀、連接著上臂肱骨、鎖骨與肩胛骨的肌肉，能夠讓手臂往多個角度活動，因此也是日常生活中常會使用到的肌肉之一。  日本個人健身教練寺田真也則指出，鍛鍊三角肌能雕塑肩部曲線、提高肩膀肌肉使用效率，同時能維持肩膀的活動範圍，以便在日常生活各動作中靈活運用，更有預防肩膀僵硬酸痛的效果。  下一頁為您介紹：專業教練推薦兩組動作教學，鍛鍊肩膀、緊實手臂肌肉！  這樣簡單鍛鍊三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌，幫助緊實上半身  對此，日本健身教練鈴木祐輔推薦以下兩組動作，幫助鍛鍊肩膀與手臂肌肉、緊實上半身，且他強調，這兩組動作若能一起進行，鍛鍊效果更佳。  動作一：鍛鍊胸大肌、三角肌   動作二：鍛鍊手臂表側的「肱三頭肌」以及裡側「肱二頭肌」   …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞長期胸悶 27歲工程師「肺腺癌」上身！失眠、憂鬱纏身？用「森林浴」當處方危癬日常 乾癬患者不為人知的一面簡單椅子瑜伽 10分鐘強健下半身規律作息加每日補充2份奶 成長不放假今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】